Pehea e ho'ōla ai i kahi hebedoma 60-Hour Work

by ʻO Dawn Rosenberg McKay

9 Nā manaʻo e mālama ai i kou naʻau a me ke kino i ka hana ikaika

ʻAʻole ia he mea maʻamau ka loaʻaʻana o nā hola he 60 mau hola ma kekahi manawa, akāʻo kekahi poʻe keʻike iā lākou iho me kēiaʻano papahana pinepine. Ināʻoe kekahi o lākou, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo . ʻO kēia ka hopena i kou olakino a me ka huahana.

Hiki iā ia ke hoʻopili i nā pilikia pili i ka hana me ka hoʻopauʻana i ka hana . He mea hoʻohenehene kēia no ka mea, i ka manawa e pono aiʻoe e hoʻokomo i kou ikaika a pau i kāu hana, hiki i ke ahi ke hoʻohālike iāʻoe e hana.

ʻAʻole hiki iāʻoe ke koho'ē aʻe: e hoʻokomo i ka manawa a kou haku e manaʻo nei a e haʻalele paha i kāu hana . Eia kekahi mau'ōlelo aʻo e kōkua iāʻoe e ola i ka hebedoma 60 hana.

01 Hoʻomanaʻo No ka Hoʻokaʻawale

ʻOiai he mea nui e hoʻomau i ka nānāʻana i kāu hana, he kūpono nō hoʻi ia e hoʻokaʻawale i ka wā. Hiki paha kēia i ke kū'ē-i kaʻike. Ināʻoe e hoʻokaʻawale i kahi manawa mai kāu mau hana maiʻole paha ia e manaʻo ana e lōʻihi ana ka lōʻihi e hoʻopiha ai iā lākou?

Heʻoiaʻiʻo kaʻaoʻao. Ma hope o ka hanaʻana i kahi mea no ka manawa lōʻihi loa, hiki iāʻoe ke lilo i ka hilinaʻi. Hiki ke hoʻoikaika i kou noʻonoʻo ma hope o kāu hanaʻana i ka wā pōkole.

02 E Hoʻomau i kāu Hana Hana

ʻO kahi manawaʻoi loa i ka hana,ʻaʻole pahaʻo ia ka manawa kūpono e hoʻomaka ai i kahi hoʻolālā ola hou, akā ināʻoe e hana maʻamau, mai hoʻokau i kēia manawa. ʻOiaiʻaʻole hiki iāʻoe ke manawa no nā holo kaʻa he 32 mile paha, ināʻo ia kāu mea, hiki iāʻoe ke komo i kahi alakī he kele.

Hana ka hoʻonāuki i ka pilikia a me ka wiki hana hana he 60 mau lā, hiki paha iāʻoe keʻike nui. Hiki i ka pilikia o ka hana ke pilikia i nā pilikia o ka maʻi, no laila ka mea liʻiliʻi iāʻoe. E huli i ka manawa no ka hoʻoikaikaʻana, ma mua o ka hana a inā hoʻiʻoe i ka home. Inā hikiʻole kēia, e hele wāwae i ka manawa o kāu hola awakea a iʻole ka wāwahi i hiki iāʻoe ke komo i kāu manawa hana.

03 Hana i ka manawa no ka leʻaleʻa

He nui nā kānaka e kū nei i ka hana no 60 mau hola o ka pule e nānā i kahi papahana e like me kēia: E hele i ka hana, hoʻi mai i ka home, moe, hoʻi i ka hana, hoʻi i ka home, moe, a pēlā aku. ʻO kēlā lumi no ka mea'ē aʻe.

Ponoʻoe e hoʻohui i kahi mea eʻoluʻolu ai i kēlā hana, aiʻoleʻoe e pōʻino. ʻOiai hikiʻole iāʻoe ka manawa e hana ai i hoʻokahi aʻelua paha i ka hebedoma, hiki iāʻoe ke loaʻa iʻelua mau hola ma ka hebedoma e hele i kahi kiʻiʻoniʻoni, e nānā i kāu hōʻike pāʻani maʻamau loa, e hele i kahi pikinikō, aiʻole ke kau wale aku me kāu mau hoaaloha a me nā mea aloha. Ināʻaʻoleʻoe e hoʻolālā i ka manawa no ka leʻaleʻa, hiki iāʻoe ke hōʻino i kāuʻoihana.

04 E inu i ka nui o ka wai

He mea nui ke noho maikaʻi,ʻaʻole wale no kou kino, akā no kou manaʻo. "He mea nui ka wai no ka hana o ka lolo," e like me ke kumu waiwaiʻo Shereen Lehman ( manawa e makemake ai e inu hou i ka wai?). " Inā pilikiaʻoe i ka noʻonoʻoʻana," wahi a Lehman, "hiki i ka manawa kūpono e huki ai ka wai."

Loaʻa iāʻoe kahi waiʻu wai? Hoʻohui i nā lemona, kaʻalani, aiʻole ka'ōmole (aiʻole nā meaʻekolu) i ia mea e hāʻawi iā ia i kahi'ōlaʻa keʻo me ka nuiʻole o nā calories.

05 E Hoʻopau i kāu Keʻena Wine

ʻAʻole ia he mea maʻamau ka heleʻana o nā kānaka no nā mea inu meaʻai, e like me ka cafe a me ka soda, i ka hanaʻana i nā hola lōʻihi. ʻOiai e hiki iā lākou ke kōkua iāʻoe e noʻonoʻo, no ka manawa pōkole, nui loa o ka mea maikaʻi e hiki ai iāʻoe ke hana i ke kaumaha a hiki ke hoʻopilikia i nā maʻi'ōpū.

Mai hoʻokuʻu i ke kofe a pau-ʻaʻole loa i loko o kēia manawa pilikia - akā, e pale i ka hoʻouluʻana. ʻO ka mea hope loa e pono aiʻoe e hopohopo a hoʻonāukiuki i ka'ōpū e ho'āʻo nei e loaʻa ka hana,ʻaʻole e haʻi i ka pilikia āu eʻike ai ke iho maiʻoe mai kēlā meaʻai hoʻolimalima (aiʻole ka pō moeʻole e hiki mai ināʻaʻoleʻoe ).

06 Eʻae i ka hanaʻana i nā lāʻehiku i ka hebedoma

Ke nui ka nui o kāu hana, maikaʻi paha ka heleʻana me ka laweʻole i kekahi mau lā. He manaʻo weliweli. E aneane hikiʻole ke mālama i kēlāʻano o ka manawa me kāu hanaʻole a me ke olakino ola nui.

ʻAʻole paha hiki iāʻoe ke hoʻopaneʻe i ka hopena pule, a iʻole iʻelua lāʻelua, akā, e ho'āʻoʻoe e mālama hoʻokahi i ka lā hanaʻole. Ponoʻoe i ka manawa nui e hoʻomaha ai i kou kino a me kou manaʻo. Ke hoʻiʻoe i ka hana, eʻoi aku ka maikaʻi o kāu kūlana e hana maikaʻi i kāuʻoihana.

07 Mai Hoʻonani I Ka Mea Pumehana

Ke noho neiʻoe i waenakonu o kahi papa hana hanaʻole, hiki i ka meaʻona e like me kāu koho wale no nā meaʻai. He wikiwiki a heʻoluʻolu hoʻi i kou palale. Heʻoiaʻiʻo kēia i ka wā e hoʻokūpilikiʻi aiʻoe i ka paʻakai a me nā meaʻaiʻono.

E like paha me kāu e manaʻo ai, aia nā kohoʻoi aku. Hiki keʻai i ka meaʻai i nā mea āu e makemake ai, a nāna e hoʻopiha iāʻoe, akā, ua piha i nā calories me kaʻaiʻole. Ponoʻoe e hoʻohana i kou kino me ka meaʻai e hānai ana.

ʻOiaiʻaʻole pahaʻoe e loaʻa ka manawa e hoʻomākaukau ai i kaʻai piha, hiki iāʻoe ke hana i kahi pola nui o salame e hoʻopau iāʻoe no kekahi mau lā. E hoʻonui i ka hua manu paʻakai, ka tuna kalo, aiʻole ka moa'āpala no ka protein. Hiki ke hoʻopaʻa i nā huaʻona i loko o kāu pōkiki no hoʻokahi pule, a hiki iāʻoe ke kūʻai i kahi moa palakihini i hoʻomākaukauʻia ma kāu hale kūʻai. E loaʻa iāʻoe nā meaʻai maikaʻi e hoʻomākaukau ai i ka maikaʻi aʻaʻoleʻoe e ho'āʻoʻia e holo i kahi wahiʻai wikiwiki e hopu ai i kahi meaʻai a me ka pua. E lawe mai i nā hua a pau a iʻole e loaʻa mai kahi huamata hua ma ka hale kūʻai.

08 E Loaa Ka Loamoe

Manaʻo nāʻike he pono ka moeʻana o nā mākua i ka awelika oʻewalu mau hora i kēlā me kēia pō. Makemake paha kekahi i kekahi mea iki aʻe aʻo nā mea'ē aʻe heʻuʻuku iho. Hiki paha iā ia e like me ka loaʻaʻana o ka pō maikaʻi o ka moeʻana me ka hopenaʻole he moeʻuhane hikiʻole, akā keʻoleʻoe, hikiʻoe i ka luhi a me ka pilikia i ka nānā aku i ka lā.

Aia nā haʻi moe e'ōlelo iāʻoe e ho'āʻo e hoʻi i kahi moe a ala i ka manawa like i kēlā me kēia lā, e like me nā lā āu i nele e hele e hana. ʻO kahi pōkole pokole-ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 15 i 20 mau minuke - hiki ke kōkua iāʻoe e hoʻomaha i ka lā.

09 E ho'āʻo e hoʻolele i kāu Morning Person a iʻole paha i kahi pō

He ala hou pahaʻoe i mua, a makemakeʻoe e noho i loko o nā hola kakahiaka? Ināʻoe e hoʻolimalima i nā hola hou, no ke aha e ho'āʻoʻole ai e hana i ka wā e kū neiʻoe? ʻOiaiʻo kaʻoihanaʻoihanaʻoihana,ʻo ia hoʻi ka noho ma hope o ka lā hana hana maʻamau i ka 5 a i ka 6 pm, Eʻike i ka hiki iāʻoe ke hoʻopiha i loko o nā hola hou ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hana inā eʻoi aku ka paʻakikī me kāu mau makemake.

Ināʻaʻole i loaʻa kēlā koho, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kāu manawa i ka maikaʻi. Inā he laʻana, makemakeʻoe e hoʻomaka i kou lā ma ka hikina a ka lā (aiʻole ma mua), e hoʻohana i kēlā manawa e hana i nā mea āu e hana ai inā hoʻiʻoe i ka home ... inā pau kāu hana i ka hora kūpono.