Marine Corps
Ua hōʻoia ka Marines i ka hōʻailona koʻikoʻi paʻakikī e like me ka mea e pono aiʻo Marines e holo hou i ka mile a huki i nā huki. ʻO nā koi a ka USMC hōʻeuʻeu kino holowai no 2 mau minuke, huki huki i ka pānaʻiʻoi loa, a me ka holoʻana iʻekolu mile. Ke hoʻololi nei ka hoʻoholoʻana o Marines i nā loli a ke hoʻomaka nei e hoʻonui i nā pākuhi pale e like me kahi o ka PFT. Hiki i ke Marine ke hoʻoholo i ka hukiʻana a koho i nā pākuhi palekana akā e loaʻa iā 70% wale nō o ka helu kauka loa ma o ka paniʻana i ka hanana hukiʻana me nā pākuhi. Eia kekahi laʻana, inā he pae moku moana i waho o nā huki (23), e loaʻa iā ia he 100 mau helu. Ināʻoi nā paepae o Marine ma nā pākuʻi (87), hiki i ke Marine ke loaʻa he 70 mau helu. ʻO ka heluʻoi loa no ka USMC PFT he 300.
Koa
ʻO ka hope aʻe ma ka papa inoa o ka pilikia o ka hoʻoikaika kino kino,ʻo ia ka PFT Army . Aia ka papahana PFT i nā hana ma lalo nei: 2 mau minuke o nā pahūʻana, 2 mau minuke o ka nohoʻana, a me ka holoʻana iʻelua mile.
E like me AR 350-1, pono nā koa e hoʻopau i ka APFT ma o ka paʻiʻana i 60 mau helu ma kēlā me kēia hanana a me ka heluʻai he 180 mau helu. Pono nā koa ma ke aʻoʻana i nā hakakā (BCT) i loaʻa i 50 mau helu i kēlā me kēia pahuhana a me ka helu helu he 150 mau helu. Hiki i ka hōʻailona kiʻekiʻe loa ke loaʻa ma luna o ka APFT 300 mau helu.
Navy
Hāʻawi ka Navy i nā luina hanaʻoihana e koho i waena o ka holoʻana o 1.5 mile a 500yd a 450m paha i kaʻauheʻeʻana o ka Navy Physical Readiness Test . Eia naʻe, ināʻoe e hele ana i kahi hoʻomoana a me ka Academy Naval a iʻole kekahi papahana ROTCʻo Marine, ponoʻoe e holo e like me kaʻauʻauʻaʻole kahi koho a hiki i kou pukaʻana i ke kula mai kāu papahana aʻo kumu. ʻO ka hoʻolālāʻana o nāʻanoʻauhau heʻelua mau mīkini pale, 2 mau minuke noho, a he 1.5 mile paha ka 500yd / 450m kaʻau.
Koala
I kēia mau lā i hoʻouluhua i ko lākou mau kūlana o ka ikaika (2013), pono nā hana o ka Air Force Physical Fitness Test : nā pākuhi pāʻani 1 min, noho āpau 1 min, a me 1.5 mile. ʻOiai ke kāhea o ka Air Force e kāhea i kaʻoihana o ka'ōpū, e hana maoli lākou i nā'ōpiopio ma keʻano o ka hoʻokomoʻiaʻana o nā lima i paʻa i hope o kou poʻo. ʻO ka hoʻolālā o ka Air Force-up kahiʻoihana like e like me keʻano o ka Navy crunch.
Ke kiaʻi moku
Ponoʻia ka papa hana hoʻokele no ka Coast Guard i ka lālā e ho'āʻoʻia ma nā hanana e hiki mai nei: 1 minute o nā pa'ūʻana, 1-minute o nā pale palekana a iʻole noho-ups, 1.5 mile. ʻO ka hoʻokolohua hoʻokahi hoʻokahiʻo ia kekahi o nāʻokoʻa, akāʻo ka koho e hana i nā curl-ups (crunches) a me nā noho-i luna (me nā kīʻaha lima ma hope o nā pepeiao) keʻano'ē aʻe i nā hana i ho'āʻoʻia ma ka Guard Coast Coast.
Kauka Aʻo Kula (CFA)
Ke hoʻohana nei nā Hui Pūnaewele o ka Air Force (USAFA), USNA, Army (USMA), a me ka US Academy Marine Academy (USMMA) i ka hōʻike hoʻoholo a me ka helu komo i komo i loko o kēia mauʻoihana lawelawe. Heʻokoʻa loa ka hoʻokolohuaʻana mai kekahi o nā ho'āʻo hana kino o nā mea hana hana a me nā mea i heluʻia penei:
- Kāleʻa Pīpīʻena
- Hoʻolālāʻo Cadence
- 120 mau. E holoholo
- Hoʻopiʻi 1:00
- Push-Ups 1:00
- 1-Mile holo
ʻO kaʻokoʻa nui ma waena o kēia hoʻokolohua hoʻoholo a me nā PRT i ka pūʻali koa ka hoʻohanaʻana i ka holo māmā a me ka hāʻuleʻana i ka hāpai hāpai. ʻO kaʻoluʻolu maikaʻi no ka mea noi noi hoʻonaʻauaoʻoihana he mea wale nō kāu e hōʻoia i hoʻokahi manawa no kekahi o nā kula e hoʻohana nei i kēia ho'āʻo.
He kūlana ikaika loa nāʻoihana lawelawe a he mea pono i ka mea noi e helu i ka maximum i hiki i kēia mau ho'āʻo.
Nā noho Kūkākūkā, nā Pele, a me nā'Akeleʻa
Eʻikeʻoe i nā hua'ōlelo noho-ups a me crunches. Heʻano likeʻole ia o nā hoʻokolohua akā heʻano likeʻole lākou i ka hanaʻana a me ka heluʻana. ʻO nā mea noho e koi ai i ka Koa Koa e hoʻopaʻa i nā lima ma hope o ke poʻo a noho i luna e huki i nā'ā'ī e pā i nā kuli o nā wāwae i kuʻi. Pono ka Crunch e kau i ka lima ma luna o ka umauma a noho i luna e paʻi i nā kuʻe lima i nā wāwae (ma waena o nā kuli a me nā'ūhā). ʻO nā pale-kuʻi keʻano like me nā crunches. ʻO ka kohoʻana o ka Guard Guard Coast kahi mea e pono ai ke kīʻaha i nā lima ma hope o nā pepeiao ma mua o ke poʻo e like me ka pūʻali koa.