Pehea e mālama ai i ka hoʻohaunaeleʻana i kāu hana
He aha ka hilahila?
Wahi a ka "Encyclopedia of Health Psychology," hiki keʻikeʻia ka hilahila e like me ka maʻiʻole a me ka hōʻoleʻana paha i nā hana kūkākūkā e pale i ka hahaiʻana i nā mea hana hoʻokahi aʻoihana paha "(Henderson, Lynn a me Phillip Zimbardo." Shyness . "The Encyclopedia of Mental Ola. "San Diego: Ke Kulanui.). "Hiki ke hoʻololiʻia kaʻike [Syness] mai keʻano pilikino maikaʻiʻole e pale i ka phobia pōpilikia," mai kēia kumu.
Manaʻo nā kānakaʻepekema he hilahila nā kānaka no ka mea ua'ōlelo muaʻia lākou e like me ia. I nā'ōlelo a layman, ināʻano hilahila kou mau mākua, hiki i kou lolo ke kī pū kekahi. ʻO kekahi e hōʻike i kaʻenehana no ke kumu o kēiaʻano pilikino.
Hoʻopili nā kānaka hoʻonaʻauaoʻo Bernardo Carducci lāuaʻo Phillip Zimbardo i ka holomua o nāʻenehana eʻae ai i ka nui o ka pilina interpersonal i hoʻonui ai i ka hilahila i nā makahiki i hala iho nei. Ma muli o nā mīkini huawī maʻamau, ka leka uila, a me ka pūnaewele,ʻaʻole mākou e kamaʻilio i nā poʻe'ē aʻe.
ʻO nā kumu hana hoʻokiʻekiʻeʻole e hōʻino i ka'enekihana akā akā e noʻonoʻo i kēia mau hoʻololi i kā mākou kamaʻilioʻana e hiki ke kōkua i nā poʻe me kēiaʻano. Manaʻo lākou i ka hoʻohanaʻana i ka Pūnaewele i ka poʻe pilikino e kāohi i nā kānaka e hoʻoikaika i ko lākou mauʻike hana pilikino (Hendricks, Melissa. "No ke ahaʻo ia?" USAWEEKEND.COM).
Pehea e hiki ai ke hoʻololi i kāuʻoihana kula?
Inā pilikia kouʻoihana keʻano hilahilaʻoe.
ʻO kekahi o nā kumu i maopopo. Hiki iā ia ke mālama iāʻoe mai ka hōʻike maikaʻiʻana iāʻoe ma nā nīnau ninaninau. Hiki iāʻoe ke paio i ka paneʻana i nā nīnau a nānā i ka mea nīnau i ka maka. Hiki i nā loina ke paʻakikī loa i nā mea i maʻalahi ke kamaʻilio. E hopohopoʻoe i ka loaʻaʻana o nā manawa e hiki ai ke kōkua i kāuʻoihana.
Hiki paha i ka hoʻokeleʻana i nā hopena kūikawā ma kāuʻoihana. Uaʻike nā mea noiʻi he poʻe hilahila keʻano o ka hoʻomakaʻana i kā lākou mauʻoihana ma hope aku aʻoi loa aku ka hōʻoleʻana i nā pāʻoihana ma mua o ko lākou mau poʻe i kāpaeʻoleʻia. Ke koho lākou i nāʻoihana i makemakeʻole i nā noʻeau a me nāʻoihana iʻoi aku ka maikaʻiʻole o ke kahua e alualu ai (Azar, Beth. "ʻO ka APA Monitor November November 1995). "Uaʻoi aku ka lōʻihi o ka hoʻonuiʻana o nā poʻe i kahiʻoihanaʻoihana-he kiʻi o lākou iho he mākaukau a kūleʻa paha i loko o ke kūlanaʻoihana." No laila, oiaiʻoe e hopohopo no kaʻikeʻana o kekahi poʻe iāʻoe,ʻo ia keʻano āu e nānā ai iāʻoe iho. Hiki iāʻoe ke pale i ka neʻeʻana.
Ke lanakila nei i ka hoʻohaʻahaʻa
ʻO Richard Heimberg, Ph.D. , he mea akamai i ka phobia pūʻulu ma ke Kulanui o Temple, ke manaʻoʻiʻo nei i ke kumu o ka hilahila e like me kēia o kēia maʻiʻino.
Ua weheweheʻo ia i ka maʻi āpau, kahi i kapaʻia he'ānoninua launa kanaka, e like me ka "hilahila o ka nahelehele," a'ōleloʻo ia "e hōʻoki i nā kānaka mai nā mea maikaʻi o ke ola-ka pilina pilikanaka, ke aloha, kaʻohana" (Azar, Beth. "Treatments Social-Phobia Hiki iāʻoe ke hana no ka hōʻinoʻana i ka hōʻailona. "APA Monitor. 1995).
Ua hanaʻo Dr. Heimberg i ka noiʻiʻana i nā hōʻailona maikaʻi no ka phobia pūnaewele i hiki ke hoʻohanaʻia i mea e pale ai i ka hilahila. Ua alakaʻiʻo Heimberg a me ka mea kilokiloʻo Michael Liebowitz, MD i ke aʻoʻana e nānā ana i ka hoʻohanaʻana i ka lāʻau maʻamau-behavioral therapy (CBT) aiʻole he lāʻau hōʻailona antidepressant no ka mālamaʻana i nā poʻe i loaʻa i ka phobia. ʻO ka nui o nā mea i loaʻa i ka lawelaweʻana he mea maikaʻi iʻoi aʻe ka maikaʻi, akāʻo ka poʻe i mālamaʻia me CBT he mau lōʻihi lōʻihi. ʻO ka poʻe i loaʻa i ka lāʻau lāʻau, he nui nā mea hou, akā, he hapa liʻiliʻi wale nō o nā mea i komo i ka CBT i hana ("E hoʻokumu ana i ka Social Phobia." APA Monitor.
Iulai / Aukake 2005). Inā manaʻoʻoe e hoʻoikaika ana kou hilahila i kāu holomua hana , e noʻonoʻo e huli i ka hōʻailona. ʻO kekahi mau lā me kahi mea hoʻoponopono i hoʻohana i ka hoʻohanaʻana i ka CBT hiki iā ia ke wehe i kahi pilikia nui i kāuʻoihana a eʻae iāʻoe e neʻe i mua.
ʻAʻole hiki i kou hilahila ke hoʻonāwaliwali i ka hōʻailona hōʻailona aiʻole lāʻau lāʻau lāʻau paha, akā hiki ke mālama iāʻoe mai kou hikiʻana i kou kūlana. Keʻike nei kekahi poʻe hilahila he mea pono ke hōʻike iā lākou iho i kahi nohona. Ke hana nei lākou i nā hana e koi ai iā lākou e launa pū me nā poʻe'ē aʻe me ko lākou mau kānalua. Hiki i nā kumuwaiwai hou ke kōkua iāʻoe e hoʻomaopopo i ka hilahila a hiki iā ia ke kōkua iāʻoe e loaʻa i nāʻano e hiki ai ke lanakila ma luna.
Nā Kumu
E nānā i kēia mau kumuwaiwai e aʻo hou e pili ana i ka hilahila a me ka mea e hiki ai iāʻoe ke hana iʻole e pili ana i kāuʻoihana.
- ʻO ka maʻi hauʻoli
- ʻOi a me ke kaʻawale
- ʻO kaʻaoʻao Home Shyness Home