ʻO ka loiloi kino o ka Navy i keʻano o ka'ōpio
Ke hele kokeʻoe i ka pūʻali, e hālāwai ana me ka pono o ka hoʻokele a me nā pono kīwila e lilo i kēia mahele o kāu hana aʻo nā lālā o kaʻoihana hana e loaʻa i ka PFA / PRTʻelua i ka makahiki.
ʻOiai e maʻalahi nā helu kiko'ī ma muli o ka makahiki (a me ke kāne), pono ka hoʻomauʻana o nā koa i mea e hiki ai ke hōʻolo i nā ho'āʻo kino kino me ka pilikiaʻole.
Nā Papahana PFA
ʻO ke kaulike,ʻo ka PFA he lāʻau lapaʻau maʻamau maʻamau,ʻo kahi Hui Hoʻohui Hui (BCA) a me ka Test Readiness Physical (PRT) o nā pulupulu, situps, a me ka holoʻana he 1,5 mile paha a i ka 500 mika paha.
Mālama ka US Navy i kāna Nalu Kuleana Paʻa (PFA)ʻelua i ka makahiki no kēlā me kēia hoa lawelawe. No kou makahiki a iʻole kou kūlana, ponoʻoe e komo ma ka papahana PFA o ka makahiki.
ʻO kaʻikeʻana o ka Navy i nā hana ma hope nei me nā kuhikuhi kūikawā no ka hanaʻana i nā hua'ōlelo pono:
- Push-ups: E hoʻohaʻahaʻa ke kino o ka pūʻali i kona kino holoʻokoʻa a kau ka lima i 90 mau liʻiliʻi ma ka waihoʻana i ka poohiwi, ka hope, ke kīwae, a me nā wāwae e pili ana me ka papa i lalo. A laila e kau pololei i kona mau lima i ke kahua UP. E hana hou i nā manawa i hiki iāʻoe no nā minukeʻelua
- Nānā pale (luna): E moe ka pūʻali koa ma kona kua me nā wāwae ma ka papahele, ua kūlou nā kuli i ka wāwae he 10-12 mau'niha mai ka papa. E kau lima ma luna o ka umauma a hāpai i kou poʻohiwi mai ka papa mai i hiki ai i kou mau lima ke hoʻokā i kou mau wāwae. E hana hou e pili i nā kuʻi lima i nā wāwae a me nā poʻohiwi e hoʻokuʻu ai iʻelua mau minuke
- 1.5 mile:ʻO ka holo / walk e hoʻonohonoho ana i ka holo a heleʻana paha i nā mile mile ma kahi wikiwiki, ma kahi alahele, kahi pālahalaha,
- Eʻau i 500 mau mika: I ka manawa o kaʻauʻauʻana i ka papahanaʻaʻole he koho. Hoʻolālāʻia nā mea kuhi a kau waena paha e hele ana i kā lākou papahana hoʻomaʻamaʻa ma o ka hanaʻana i nā pahūʻana, nā pale e noho ana a me ka holoʻana i 1.5 mile. No ka loiloi hou o ka loiloiʻana, hiki i ka luina ke koho i ka holo he 1.5 mau mile aiʻole ka 500 mika.
Ka hoʻoholoʻana i nā Marine PRT Scores
Ma mua o ka hōʻoiaʻana, loaʻa i nā lālā lawelawe nā loiloi olakino a pono e loaʻa kaʻaeʻana e lawe i ka hōʻike. Hoʻolālāʻia kaʻaiʻana o ka Moku PRT ma ka hoʻonuiʻiaʻana o nā helu o nā hanana holomuaʻekolu
No ka hōʻoiaʻana o kahi hoʻomoana, pono i kahi holo moku kahi "maikaʻi" (Low),ʻo ia hoʻi, ka awelika o lākou iʻekolu mau hanana he 60 mau helu aʻoi paha.
Ma hope o ka hoʻolālāʻana, e hōʻalo i ka hoʻolālā Navy a me ka hoʻolālā kino, pono e holo ka luina ma keʻano'ohaʻi, a ma luna paha,ʻo ia hoʻi he helu kaulike ka 50 o lākou.