Nā Huakaʻi nui o ka lawelaweʻana i Midfulness
Ke hoʻomaka neiʻoe e noʻonoʻo i kāu mea e pono ai? Ke hoʻomaka neiʻoe e hopohopo inā e holomua nā mea?
Ke manaʻo nei aneiʻoe i nā mea maikaʻi a pau i hiki iāʻoe i kēia lā?
He wā nui hoʻololi kēia no ka hanaʻana i nā mākua a eia ke kumu.
No ka hapa nui o kou lā i kahi mea aiʻole he mea e pono aiʻoe. Manaʻo mauʻoe no nā mea e pono ai ke hana a iʻole nā mea e pono ai. I kēia manawa o ka lā, ua hiki i ka manawa e hoʻoneʻe, hoʻokuʻu i nā maʻi e hōʻoluʻolu i nā manaʻo e hiki ai iāʻoe ke hauʻoli i ka pō maluhia. He like ia me ka pāʻana i ke pihi hana e lawe ai i ka mea.
Pehea e hiki ai iāʻoe ke hoʻololi i ka hoʻololiʻana o ka pilikia o ke ala i kēlā me kēia lā i ka hauʻoli o ka noho kaʻawale? E aʻo i ka noʻonoʻo.
Ināʻaʻoleʻoe i lohe i ka manaʻo manawa, aiʻole e noho ana,ʻo ia hoʻi e hoʻopiha i kou manaʻo me ka manawa manawa. Ma mua o ka noʻonoʻo e pili ana i kāu mau makahiki i hala a iʻole e hiki mai ana i ka wā e hiki mai ana iāʻoe i kēia manawa. ʻO ka piliʻana i kou nānāʻana i kou mau manaʻo e like me kaʻikeʻana i kouʻili, e nānā a puniʻoe a nānā i nā mea eʻike ai, e hoʻolū ai i ka hanu a hoʻomahaʻole e hoʻolohe i ka mea e hana nei a puniʻoe me ka hoʻopaʻiʻole i kekahi mea. Keʻae neiʻoe i nā mea a pau me ka ho'āʻoʻole e hoʻololi.
E kū wale.
Eia ka mea e hiki ai i kou noʻonoʻo ke hanaʻoe i ka noʻonoʻo i ka manawa e hoʻololi ai i kahi noho kaʻawale o kāu pō.
ʻO kaʻeleʻele'ōmaʻomaʻo o ka huāhuā e wehe
Ke hanaʻoe i ka noʻonoʻoʻaʻole hiki ke hoʻohālike hou i ka pāʻani. ʻAʻoleʻoe e hoʻopiha i kou manaʻo me nā manaʻo e pili ana i nā mea'ē aʻe o nā kānaka no kou nānāʻana i nā mea e hana nei a puniʻoe.
Ke hauʻoli neiʻoe i kaʻoiaʻiʻo e pili ana i kouʻohana a meʻoe iho. E paʻi i ka pihi palepa a kau ka maka i kāu mau keiki i loko o ko lākou wahi moe e hauʻoli ana a palekana i kēia manawa.
Hoʻokuʻuʻia ka uku
Ke kali nei ka hopena no kou hoʻomanaʻoʻana i nā mea e hana nei i kēia manawa pono. Nohoʻoe e noʻonoʻo e pili ana i nā mea "pono" a eʻoluʻolu wale i nā mea e like me lākou. E pa i ka pihi palo a ke kau aku i kou olakino. Eʻike i ka luhi o ka maʻi i loko o kou mau iwi mai kahi hana maikaʻi.
Māmā ka māmā iāʻoe
Ke hoʻohuli neiʻoe i kēia manawa me nā manaʻo e like me "ʻAʻohe mea e pono ai iaʻu i kēia manawa. Ua hiamoe nā kānaka a pau. Ua palekana nā kānaka. He olakino ka poʻe a pau,ʻo wau iho. Aia kekahi hale ma luna o ko mākou mau poʻo e mālama iā mākou i ka mahana a maloʻo. He maikaʻi ke ola. "Ke hoʻomanaʻo neiʻoe i ka hanu nui aʻike i ka holoiʻoluʻolu i kou kino. Hoʻomahaʻoe. Ke kipakuʻia nei ka pilikia o ke ao no ka meaʻaʻohe mea āu e hana ai i kēia manawa e hoʻololi i nā mea. Aiaʻoe ma kahi e manaʻo aiʻoe. Ua paʻiʻoe i ka pāʻani palekana a hauʻoli i kēia manawa.
Nohoʻoe eʻoliʻoli i kou ola
ʻAʻole pono ka ola i ka manawa a me ka pō marathon. Hiki iā ka marathon ke hoʻomaha i ka pō i kou manawa e hele ai. Ke paʻiʻoe i ka pā paʻi keʻikeʻoe i ka maikaʻi e hana nei iāʻoe.
E maʻalahi ka mahalo i ke aloha. E heleʻoe e nānā a nānā, "E ka wow! He mea kupaianaha ke ola i kēia manawa. E nānā i nā mea a pau aʻu i kōkua ai e hana. E nānā i nā mea a pau e hiki iaʻu ke hana. Wow. "He mea kupanaha kāu e hana nei a no ka nohoʻana e hāʻawi iāʻoe i ka makana e mahalo ai iāʻoe iho.
ʻO ke aʻoʻana e noʻonoʻo e like me ka hoʻohuiʻana i ke kō a me ka meaʻalaʻole āu iʻikeʻole ai ua nalowaleʻoe. He mea maʻalahi ke ola. ʻO ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kēia manawa, he mea e hana ai i kou lā a pau, akāʻo ka hanaʻana i ka pō he mea maikaʻi. Ma ka pō ke hiki i ko mākou naʻau ke hele i kahi papa hana-hana a me nā manaʻo koʻikoʻi. Ke pāomiʻoe i ka hoʻomaha,ʻo ka maʻi e hōʻoluʻolu e kāpae a hiki wale nō. Aiaʻoe i ka mana o ka manaʻo e hoʻomalu, no laila e hoʻomanaʻo.