Pehea e hoʻolālā ai i nā kauoha pilala
I loko o kahi puʻupuʻu, hoʻohui kekahi pūʻali koa i nā hoʻohuli kūikawā mai kahi papaʻi a kekahi'ē aʻe a iʻole ka heleʻana mai kekahi wahi ai kekahi. Ma ka mālamaʻana i kēia kūpono, ua kaulike ka heleʻana i 24 aʻoki a hanaʻia i kahi manawa 100 a 120 mauʻanuʻu i kēlā me kēia minuke. Pono pono nā kānaka a pau e hana i nā hana pololei. Hoʻohuli ka pūʻulu i kahi neʻeʻana i ke kauoha.
Eia nā pane i nā nīnau i nīnau pinepineʻia e pili ana i ka hoʻokōʻana i nā kauoha pili .
Ma muli o kaʻae .
Mālama Basics
Ke kauohaʻiaʻoe e hele wāwae, hoʻomaka kou mau kapuaʻi me ka wāwae hema. Aia nā kuhi i ke kauoha i ka wāwae kūpono a me ka heleʻana.
- No ka huliʻana, hāʻawiʻia ka papa hoʻomākaukau a me ka kauoha kauoha e like me ka wāwae o ka wāwae i ke kuhikuhi o ka hoʻololi i ka honua.
- Ke hoʻololiʻia i kahi papahana hoʻokahi, hāʻawiʻia ka papa hoʻomākaukau e like me ka wāwae o ka wāwae hoʻokahi (ka hema a ma ka'ākau paha e pili ana i ke kauoha) e haki i ka lepo, a hāʻawiʻia ka palapala kauoha i ka wā e kū ai ka wāwae o kēlā wāwae i ka ka honua.
- I ka wā e holo ana nā pūnaeweleʻekolu, hoʻomaha ka waena o nā kauoha heʻekolu mau paʻina e hāʻawi ai i ka manawa no nā luna kauoha e hāʻawi i nā kauoha hou.
Nā Kūlana Hoʻomaha
Hoʻomoeʻia kēia mau mea mai ka wā kūpono i ka nānāʻana. ʻEhā mau kūlana hoʻomaha: hoʻomaha hoʻomaha, mālie, hoʻomaha, a hāʻule.
Hoʻomaha Pale
- Hana: Parade, REST
- Ma ka kauoha REST, e hoʻokiʻekiʻeʻia ka wāwae hema mai ka hiku ('āpīpuku kūpono) i kahi'ōmaʻomaʻo o ka lepo a neʻe koke i ka hema, no laila, he 12 iniha kona mau heʻele ma loko o nā kuʻekuʻe wāwae.
- Aia pololei kou mau wāwae a me nā kuʻekuʻe wāwae.
- I ka manawa like me ka neʻeʻana o ka wāwae hema, ua laweʻia nā lima i ke kua o ke kino i ka manawa e hoʻopau loaʻia.
- Kū'ē nā lima i kēia neʻeʻana.
- Aia ka lima ma hope o ke kino, ua hoʻonuiʻia kou mau manamana lima a me ke kuhikuhiʻana i ka honua, nā alo e kū ana i waho.
- Aia ka lima'ākau ma ka poho o ka lima hema. ʻO ka'āpana'ākau ka mea ma luna o ka manamana hema no ka mea e hana lākou i ka leka X.
- E noho mālie a noho mālie me nā poʻo a me nā maka pololei i mua.
Ma kaʻaʻa
- Pai: AT EASE
- Ma ke kauoha AT EASE, ponoʻoe e hoʻopaʻa i kou wāwae'ākau i kahi e noho mālie ai ka hoʻonohonohoʻana.
- Hiki iāʻoe ke hoʻomaha i kahi kūlana.
Hoʻomaha
- Kauoha: REST
- Ma ke kauoha REST, ua likeʻoe ma kahi kūlana e like me kaʻoluʻolu, akā uaʻaeʻiaʻoe e'ōlelo maʻamau.
Hāʻule i waho
- Kauoha: FALL OUT
- Ma luna o ke kauoha FALL OUT, hiki iāʻoe ke hoʻomaha i ka wā e kū ana a iʻole hiki iāʻoe ke wāwahi i ke kūlana akā e noho ma kahi'āpana.
- Hiki iāʻoe ke hoʻoheheʻe i kāu makemake.
- Hāʻawiʻiaʻoe e'ōlelo maʻamau.
Noho hou i ka nānāʻana mai nā hōʻeha
Hoʻoholo hou i kahi kūlana o ka nānā mai kekahi o ke koena koe koe ka hāʻuleʻana i waho e hanaʻia e ke kauoha Flight, ATTENTION.
- Ma luna o ke kauohaʻo Flight, hoʻolālā nā luna i kahi kūlana hoʻomaha.
- Ma ke kauoha kauoha, e nānā lākou i ke kūlana o ka nānā.
About Face
- Penei: Ma kahi, FACE
- Ma luna o ke kauoha FACE, e hoʻokiʻekiʻeʻia ka wāwae'ākau mai ka'ūhā (ke kuʻe pololei) eʻoki wale i ka lepo.
- Hiki i ka poepoe o ka wāwae'ākau ka hapalua o ke kāmaʻa ma hope a ma ka hema i ka heʻe hina, me nā kuliʻole.
- E makemakeʻoe e kahele i ke kaumaha o kou kino ma kou kuʻekuʻe hema a me ka'ōpoe o ka wāwae'ākau.
- Pono kou wāwae e pololei akāʻaʻole paʻakikī aʻaʻole i hoʻololiʻia kou kūwae. Hoʻopiha kēia i kekahi o ka neʻe.
- No ka heluʻelua, hoʻomaluʻoe i kou kino i kahi e nānā ai, e hoʻokuʻu ana i ka lima e lele ana, e hoʻonui i ke 180 mau kapuaʻi i ka'ākau ma ka mālūʻana o nā hihaka, e kau ana ma ka'ōpoe o ka wāwae'ākau a me ka wāwae o ka wāwae hema.
- Ke pau ka pivotalā, pono kāu mau kuʻekuʻe ma kahi a me ka laina aʻo kou mau wāwae e hoʻokumu i ke kihi 45-kiʻekiʻe. Noho ke kino i ka nānā.
Nānā Kākau (Leʻaleʻa) & Pākeʻe mua
- Nā Kauoha: Nā Kiʻi, RIGHO (LEFT) a me ka hoʻomākaukau, FRONT
- Eia nā kauoha e hiki ke hāʻawiʻia a i ka wā kūpono a i ka wā e hele ai.
- Ma ke kauoha a RIGHT (LEFT) nā mea'ē aʻe a koe nā mea ma ka'ākau'ākau (hema) e hoʻololi i ko lākou mau poʻo me ke akamai 45 degrees ma ke kuhikuhi o ke kauoha ('ākau a hema paha).
- Hoʻohanaʻia ka papa o Readki, FRONT e hoʻihoʻi i kou poʻo a me nā maka i mua. Hāʻawiʻia i ka hema a me ka'ākau'ākau ka honua.
- Me ke kauoha FRONT, hoʻihoʻiʻoe i kou poʻo a me kou mau maka i ka mua.
Nā PolokaʻUla'ē aʻe
- E nānā
- Aia'ākau (Kākau)
- Aloha
- E Hāʻawi i nā Koa a me nā Pai Kau
- ʻO Malaki me Halfā
- ʻO ka manawaʻelua
- Mark Time
- Ka hapa hapalua
- Kākau'ākau (ʻAkau)
- Hoʻololi i kahi
- ʻO ka lā Mala
- Ka Holoʻokoʻa Flanking