Hoʻokumu i nā mea kū i ka hana Wake-up Routine
Inā hiki iā kākou a pau e like me Dicky. Akā, keʻoleʻoe i ka lawai kakahiaka, maopopoʻoleʻoe e ala mai ana mai kahi moe a hoʻoliʻoli i nā hola hola -ʻaʻole ma mua a hiki i ka wā e paʻi pinepineʻoe i ka pihi uila i nā manawa he nui.
Ke kani ka moa, e noʻonoʻoʻoe i kēia mau'ōlelo aʻo e hoʻowalewale iāʻoe mai kou pūnana:
Mai Poʻe iā Skimp
ʻO ke kāpena palapala maʻamau no nā'ōkō a me nā pōleʻele i ka pō; E moe i ka pō.
Wahi a nā National Institute of Health, pono nā kānaka olakino maikaʻi ma waena o 7 a 9 mau hora o ka hiamoe e hana pono lākou; hiki paha i kekahi mau mākua ke hōʻoia i ka 10 mau makahiki. E liʻiliʻi ma lalo o kou kino e hiki ke alakaʻi i ka hopena o nā pilikia, e like me nā hemahema ma ka hana, nā pilikia o ka alanui, ka palena kūpilikiʻi, a me nā kūlana olakino e like me ka maʻi maʻi.
Ke pale nei i ka caffeineʻewalu hola ma mua o ka hoʻomahaʻana a me ka noho ponoʻana i ka manawa manawa moe e kōkua i ka hōʻaloʻole i kāu manawa hiamoe. A no ka hoʻomālamalamaʻana o ka mālamalama i kou lolo e ala ai -ʻaʻole e hoʻouka - e'ōlelo i ka pō maikaʻi i nā kumu mālamalama ma ka weheʻana i ke kukui, nā kukui a me ka pale kamepiula ma mua o ka paniʻana i kou mau maka no ka pō.
E uhi i kou mau kumu
ʻAʻole pono nā hana o ka hana i ka wā e lilo i meaʻino. Akā, e ho'āʻo e hoʻonohonoho i ka papa hana no ka mālie ma mua o ka manawa: Pack Lunches i ka wā e hoʻomākaukau anaʻoe i kaʻaina awakea ae mālama i ka pō i loko o ka pahu fri.
Hoʻomaʻaʻia kaʻainaʻaina kakahiaka no ka maʻalahi hiki i ke kakahiaka aʻe. Ke'ōwiliʻia ka lā lole, nā lole loleʻelua a kau iā lākou i loko o ke keʻeke e like me nā mea i hanaʻia no ka pule. ʻO kaʻikeʻana ua hoʻonohonohoʻiaʻoe no ka lā e hiki mai ana e kōkua iāʻoe e mālama i ka hoʻouluhi a me ka hoʻonāukiuki ma lalo o nā uhi.
ʻO ka Morning Shuffle
Ma mua o kaʻoliʻoliʻana i kahi alapiʻi, ka leo, a me ke kālepaʻana i ka papa, ka papa o kāu kīkoʻo e ho'āla iāʻoe me kahi koho maikaʻi. Ke piʻi a hoʻoneʻeʻoe, e hoʻohuli i ke kino me nā mele e kālai i kou lā i loko o ke kāʻei. E ho'āʻo e hoʻokumu i kāu mea kani ma keʻano shuffle e hoʻohui i kekahi mau kui i kāu kakahiaka playlist. Inā hiki iāʻoe ke pale i ka hoʻomaha, e mālama i ke kakahiaka aʻe no kahi mea punahele hou, ua hoʻohuiʻoe i kāu hale waihona puke.
E waiho i ka Mālamalama
Aia na mea kanu a me na holoholona. Kauʻia, pēlā. No laila, he mea kupanaha no mākou nā kānaka e mele nei i kā mākou iho:ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka hapanui o mākou e kāhea i kā mākou pane i ke kukui aʻeleʻele i ko mākou "kino kino".
Eia kahi pehea e hiki ai iāʻoe ke ho'āla i ka pane o ka hōʻailona o kāu haku: Ma ke kakahiaka, e hele i ka mālamalama. E wehe i nā pale; e hoʻololi i nā kukui; eʻoliʻoli i ka kakahiaka ma waho; e hana i kekahi mau hoʻolimaʻana ma ka lau; aiʻole e hele wāwae a puni ka papa. ʻO ka hoʻokomoʻana i kēia mau hana e like me nā hana o ke kakahiaka e hiki ai ke hoʻoikaika i kou ikaika a hoʻoikaika iāʻoe e neʻe.
I kou wahi moe
Ināʻaʻole ke HGTV ma ke kūlanakauhale, ponoʻole e hana i kāu moʻomanaʻo-maikaʻi, akā e lawe i ka hapalua minute i ka palepale, e huki i nā pākeke, a me nā uluna pale e hoʻonāwaliwali iāʻoe mai ka piʻiʻana a me ka hōʻikeʻana i kāu mau hana lima.
E hoʻohui i ka Element of Surprise
Hoʻokahi ala e hoʻomaʻala ai i kāu papa kakahiaka? Mahalo iāʻoe iho me nā mea hou a me nā meaʻala.
ʻO kaʻeleʻele paha, ka'ōmaʻomaʻo, keʻokeʻo, aiʻole ka oʻolong, ke hele mai ka tea ma kahiʻano o nāʻala a me nāʻano. Eʻike pahaʻoe i nā punahele hou ma kaʻohiʻana i kahiʻano likeʻole a me ka hoʻomohalaʻana i kahi hui likeʻole i kēlā me kēia kakahiaka. Hiki paha iāʻoe ke hana i kāu hana ponoi ma ka hoʻomahaʻana i kekahi mau minuke e lihi iki a e hoʻolowale i kou manaʻo.
Inā makemakeʻoe i ka java,ʻaʻole ponoʻoe e lilo i lālā no ke kalaʻo ka coffee-of-month e hoʻonani i kahi hou. E hoʻomau iāʻoe no nā hale kūʻai a me nā hale kūʻai e kūʻai ana i nā mea kōkua: E hoʻokuʻu iā lākou, e pani i kou mau maka, ae kiʻi i kāu paila.
ʻOiaiʻoe i laila, hiki paha iāʻoe ke hoʻopili i nā meaʻai kakahiakaʻole āu i ho'āʻo muaʻole ai. Hoʻopuka nā hale kūʻai kūikawā a me nā kālepa lāhui i nā meaʻono no kēlā me kēia palale mai nā'ō a puni o ke ao.
E hoʻomanaʻo wale nō paha i ka Mayo Clinic e paipai i ka'ōpō kakahiaka o ka'ōpū piha, nā momona momona, nā momona momona, a me nā huaʻai momona a me nā hua.
ʻOiai,ʻaʻoleʻoe e koi iāʻoe iho i ka pīkaikai:ʻO kahi hōʻailona hou o ka mīkini paleni kūikawā i kēlā me kēia pule he mea hiki ke hōʻemi i ka mamao mai ke moena e hoʻonā.
Ka Moʻolelo me ka Moʻolelo
ʻO ka heluheluʻana i kahi puke ma waho i ka ea hou no kekahi mau minuke e weheʻo ia i ka puka makani o kou kakahiaka. A iʻole e heluhelu i kahi heluhelu iāʻoe i kouʻaʻahu a hoʻomākaukau i ka kakahiaka. Inā makemakeʻoe e lohe i ka'ōlelo a kekahi poʻe e pili ana i kahi kumuhana punahele, e ho'āʻo e puliki i kahi podcast. Subjects range from education to inspiration - and all in between.
E ho'āʻo i kēia hana: E kū ma kahi māhele a laina paha o ka kamaʻilioʻana e lūlū iāʻoe mai kahi moe i ka lā aʻe.
E kiʻi i ka Joke
Inā pahaʻo Peanuts , Dilbert , aʻo kaʻaoʻaoʻaoʻao paha , e nānā ana i mua i kahi liʻiliʻi nui ma luna o kāu mau hana āpau e kōkua i ka hoʻomakaʻana o ka lā mai ka wāwae'ākau.
E kiʻi i kahi manawa e kiʻi ai i kahi kūʻai
Ma ka hoʻomahaʻana, me ka hanuʻana, a me ka hoʻomanaʻoʻana i ka mea i kūpono loa iāʻoe, e hiki iāʻoe ke mālama iāʻoe a me ka alaʻana i ka mea e hiki mai ana.
E kau i ka Alert: ʻOiai paha he mea ia o kaʻokiʻana i ka mea kahe i mua o ka moe, he nui nāʻano olakino e hiki ai ke hoʻoulu i ka lā. Ināʻoluʻoluʻoe a makemakeʻoe i ka moe hou no ka hoʻomahaʻana i ka pō piha, eʻike ponoʻoe eʻike i kāu kauka. ʻO kahi laʻana, hiki ke kaumaha ma hope o ka nāwaliwali a me ka nele i ka ike. ʻO ka hiamoe hiamoe, kahi maʻi o ka hoʻopiʻiʻana i ka hanuʻana i ka manawa o ka hiamoe, kahi kumu kumu likeʻole o ka luhi.