ʻOiaiʻo ka hana kākauʻana he mea pono ia no nā kākau puke , ua hōʻike nā haʻawina e pili ana ka nohoʻana no nā lōʻihi lōʻihi a me ka wāʻole i ka nui o nā hopena o ka ola kino, e like me:
- ʻO ka hāʻinaʻana o ka nui o ka hanana - kahi e hoʻonāʻia ai ka momona o ke kino, hiki iāʻoe ke maʻalahi i ka loaʻaʻana o ka kaumaha a paʻakikī ka paʻakikī e lilo. E kuhikuhi ana i ...
- ʻO ka nui - kahi i pili pū me ia i nā pūʻulu pili kino.
- ʻO ka hoʻonuiʻiaʻana o ke kūʻana o ka insulin -ʻo ia hoʻi, kahi kiʻekiʻe o ka maʻi diabolic II.
- ʻO ka maʻi maʻi maʻi maʻi - yes, e kaumaha kou puʻuwai ke noho mālieʻoe.
- ʻO ka thrombosis lōʻihi - ke noho lōʻihi o ka manawa e hiki ke alakaʻi i nāʻili o ke koko, aʻo ia ke kumu e hiki ai ke hoʻololiʻia nā pulmonary embolisms.
- A me ke kanesa.
A no kēlā poʻe kākau e komo nei i kā lākou mauʻahaʻaina haʻuki maʻamau,ʻaʻoleʻoi aku ka maikaʻi o ka lono: ma ka'ōlelo wale aku, he papa hana Zumba maʻamau i nā manawa he nui i ka hebedomaʻaʻole ka hopena i nā hola lōʻihi o ke kauʻana o kāu kī ma ka noho. ʻO ia hoʻi,ʻo ka hanaʻaina pinepineʻole hoʻiʻaʻole ia e pale i nā hopena o kahiʻoihana maʻamau.
E Hoʻopilikia i nā Kiʻi Ola no kahi noho lōʻihi
ʻO ka hana ke kī i ka paleʻana i nā pilikia o kahi nohoʻoihana e like me ka kākauʻana. Aia kekahi mau hana a me nā mea hanahana pono'ī e hiki ke kōkua i ka poʻe kākau'ōlelo e lilo i mau mea kūʻaiʻole.
E hoʻomāhuahua i kāu kākauʻana ma kaʻoihana - ma ka hoʻohanaʻana i:
- He papa kūpaʻa. A iʻole ka papa kuhi e like me Varidesk e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui a me ka hoʻohaʻahaʻa i kou kūlana.
- ʻO kahi papa pākuhi - hiki ke hana i kekahi hana, akā e mālama iāʻoe e holo a hana i nā manawa āpau a puni ka lā.
- ʻO kahi mea hana pale ma lalo o kāu papa. ʻO kahi pōleʻa hoʻolālā -ʻo ka hana kaulike e hoʻokomo i nāʻiʻo a hana i kāu nohoʻana eʻoi aku ka "ʻoihana."
E hoʻolālā pinepine wikiwiki -ʻO mākou o ka poʻe i maʻalahi i ka hanaʻeʻehia eʻike i ka paʻakikī (a, e nānā aku kākou,ʻo wai ka mea makemake e hoʻopau i ka'ōwili pepa?) Akā naʻe, he pono ka hōʻemi no ke olakino lōʻihi. Ua hōʻikeʻiaʻo Dan Brown ( The DaVinci Code , Angels and Demons ) i ka wā o ka hola mai kāna kākauʻana e hana i nā mea ola.
Hōʻike nā kumu i ka wāwae mai ka nohoʻana i kēlā me kēia 20 - 30 mau minuke -ʻoiaiʻelua mau minuke o ka holoʻana e kākoʻo i ka mana o ka glucose a me ka pane o ka insulin.
Inā pilikia kou mau maka mai ka kamepiula, e noʻonoʻo i ka hoʻohanaʻana i:
- ʻO kahi pū manawa manawa a papahana kamepiula paha, e hoʻomanaʻo iāʻoe e hāpai i ka wāwahi.
- ʻO kahi trackerʻoihana, e like me Fit Fit a iʻole Jawbone a iʻole kekahi o nā hāmeʻa ikaika i loaʻa no kāu'ōnaehana e hoʻohuli iāʻoe e neʻe.
A iʻole e hana i ke kulekele e hana i kekahi mau hana i ka wā e hana ana. ʻo kahi laʻana:
- E hana i ka hana no ka wikiwiki ma mua o ka nohoʻana ma ke kelepona.
- Inā he kū kū pololeiʻoe, e hoʻoholo e nānā i kāu leka uila a me kāu pelekikena kaiaulu wale nō ke kū.
E hele! Hiki iā ia ke hōʻoluʻolu iāʻoe a hiki paha i kahi kākau maikaʻi
ʻO ka mea maikaʻi, e like me ka nohoʻana i kahi e wāwahi ai a hana i kahi mea kino. Hōʻoia nā kauka i ka hana maʻamau o 30 - 60 mau minuke i kēlā me kēia lā e hele ana i waho e loaʻa i nā pono maikaʻi loa - a hiki nō hoʻi ke komo i kekahi mau "hana hana", pono.
Ua hōʻoiaʻo Science i ka hanaʻana i ke kino e hele ai me ka hele wāwae e loaʻa ke koko e holo ana no nā pono o ka lolo, a ua hōʻikeʻia e hoʻonui i ka noʻonoʻo hana. Ke hele nei i loko o kahi'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo e hoʻonui ana i keʻano o ka naʻau. He mea nui loa kēia mau mea i ka poʻe kākau moʻolelo a eiaʻelua mau hiʻohiʻona anecdotal:
- ʻO Virginia Woolf kaulana ka lōʻihi, hele i kēlā me kēia lā. Ua hoʻohanaʻo ia i kāna "tramping i nā lā a pau," ma kahi kokoke aku i kona kaiāulu, ke kauhale o Rodmell ma Sussex,ʻEnelani, "e loaʻa ai kahi ākea e hāpai i koʻu manaʻo." Ma nā kauhale kauhale,'ōleloʻo ia, "...ʻo ka hele wale ma Lākana hoʻomaha loa. "
- I hoʻouluʻia e kahi hui kūkākūkā o Paris a me Haruki Murakami, he mea holomuaʻoʻoleʻa,ʻo Mohsin Hamid ( no ka loaʻaʻana o ka waiwai haʻahaʻa i ka uluʻana o Asia, ke kuʻikahi hōʻeuʻeu) e hoʻomaka i kahi huakaʻi mua i ke kakahiaka. Ma hope, heleʻo ia iʻelima mau mile i kēlā kakahiaka i kēia kakahiaka,ʻo ia ka hana i loaʻa iā ia ka waiwai ma kāna kākauʻana. *
* "E Huʻi me Haruki Murakami: No ke aha e hana ai ka Mohsin Hamid, a laila kākau," na Joe Fassler, 3/5/13 "Ma ka naʻau" ʻO ka Atlantic.