Manaʻo ka manaʻo? Hoʻomaka e kaomi? ʻO kēia noʻoe.
Eia naʻe, me ka hikiʻana mai o nā pāhana pāpili, ua hoʻonui ka pilikia i ka mea ākea.
I kēia manawa, ua paʻiʻia nā leka hoʻolaha ma waho o ka uaki, aʻaʻole pono i ka automated. Pono kekahi e hana, a ke ulu nei i ka pilikia, ka maikaʻiʻole o ka olakino, a me keʻano o kekahi kanaka hanaʻino Dentwa, ke ola. ʻAʻoleʻae kēia. ʻAʻole kāu ola ke ola,ʻaʻohe mea e ukuʻia e kekahi mea e lawe ana iā lākou.
No laila, inā makemakeʻoe e hoʻonui nui ana, ponoʻoe e hoʻomaha, ho'āʻo a hoʻomaha, a heluhelu i nā kuhikuhi he 10. Hiki iā lākou ke hoʻopakele aʻe ma mua o kou ola.
1. Kaua e hana
Hana nui. E hele i lalo i nā mea hana, e kamaʻilio me kāu meaʻoihana i ka wā hiki loa, a hāpai. ʻAʻole hoʻomaha limaʻelima, aʻaʻoleʻelua mau lā i ka home. Makemakeʻoe i ka hoʻopihapiha piha a pau loa i ka hana. Ponoʻoe e wehewehe i ke kumu, me ke kaniʻoleʻana e like me kou e kani nei a loaʻaʻole paha kou manaʻo. E noʻonoʻoʻoe, e wehewehe i nā kumu e kū aiʻoe i ka haʻalulu, a no ke kumu e lilo aiʻoe iʻoihanaʻoihanaʻoi aʻe ke hoʻi mai. ʻO ke kūpono, ponoʻoe e hele no hoʻokahi aʻelua wale nō pule, a ponoʻoe e hoʻomaopopoʻaʻoleʻoe e launa pū me ka keʻena.
Mai hoʻolako iāʻoe iho no nā kāhea. Mai nānā i kāu mau leka uila. Inā hiki iāʻoe, e huli i kahi e hele aiʻo ia ke kūpono piha o ka hana, a hana i nā mea e lilo aiʻoe i mea hauʻoli maoli. Ināʻo ia kahi e kau nei i ka cocktails i ka inu kai, piʻi i nā mauna, aiʻole ka wai keʻokeʻo wai, hana. Ināʻaʻohe o nā lā hoʻomaha i koe, e noi i kahi hoʻomahaʻole.
E huli i kahi ala e hana ai. ʻO kēia kou ola, a ināʻaʻoleʻoe e hana koke i kēia, hiki iāʻoe ke pilikia ma nāʻano he nui.
2. E kiʻi i kahi hoʻokuʻu
No kekahi poʻe,ʻo CrossFit aʻoihana kaua paha. No nā mea'ē aʻe, he pāʻani paʻakikī, ka pelekē, ka pāʻani, a me ke kālepa. He nui ka poʻe e pāʻani i nā pāʻani vidio, akāʻo nā mea'ē aʻe makemake i kahi pāʻani a heʻumikumamālua kau o ka wai. ʻAʻole pono ka ala e wehe aiʻoe i ka huhū a me ka hoʻonāukiuki,ʻoiaiʻaʻole ia he meaʻino iāʻoe iho a me nā mea'ē aʻe. He mea kūponoʻoe eʻike i kahi ala, i kekahi ala, e hoʻokuʻu i kahi mahu. I kēia manawa, he mea kuke kuke . Ināʻaʻoleʻoe e wehe i ka pahu momona no kēlā manawa kēia manawa, e hele anaʻoe i ka pō. ʻAʻole paha heʻano maoli, akā, e paʻakikī pahaʻoe i ka huhū, huhū, aiʻole paha e hana i kahi mea e hikiʻole ai i kāuʻoihana ke ola loa.
3. E hōʻoki i ka waiʻona a me ka keine
He nui ka poʻe e hana ana i nā pilikia a me nā pilikia o ke ola ola ma ka huliʻana i ka'ōmole, a iʻole e hana i ka meaʻai, ka mea inu pono, ka cigakeke, aʻoi aku. ʻOiai lākou e kōkua i kekahi manawa i ka hoʻohaʻahaʻa, hiki iāʻoe ke hilinaʻi koke iā lākou; inā ma ka hoʻohanaʻana iā lākou no ka paʻakikīʻana i nā hana kaumaha , aʻo kaʻoihanaʻoihana e hoʻomau nei i ka nui aʻoi aʻe.
A inā loaʻa iāʻoe ke hookani, e pilikiaʻoe. ʻOiai kekahi mea maʻalahi e like me ke kofe, a me nā mea inu caffeinated, e like me ka meaʻole, hiki iā lākou ke hōʻino. Hiki iā lākou ke hao iāʻoe i ka hiamoe nui i makemakeʻia eʻoe, a hoʻokau i kāu mau manaʻo i kou naʻau. A uaʻike mākou a pau e pili ana i ka hopena o ka waiʻona a me ka paka. No laila, oiaiʻoe e noʻonoʻo pono ai iāʻoe ma mua o ka manawa āpau, e huli i kahi mea'ē aʻe. ʻO kekahi mea olakino.
4. E noi i nā kuleana kūikawā
ʻO ka Burns ma nā keʻena hoʻolaha pāʻoihana wale nō e hikiʻole ke loaʻa ma kahi hana nui wale akā ma ka hanaʻana i nā mea kūʻai maʻamau hoʻokahi no nā mahina i ka manawa. E like me ka'ōlelo kahiko, he maikaʻi ka hoʻololiʻana, no laila, e kamaʻilio me kāu kahu no ka laweʻana i nā kuleana'ē aʻe. Hiki iāʻoe ke neʻe aku i kahi moʻokāki'ē aʻe? Hiki iāʻoe ke hana me nā mea kūʻai e koi ana iāʻoe e haʻalele i ke keʻena no nā hālāwai, nā wana, a me nā hanana?
Hiki iāʻoe ke hoʻokaʻawale i kahi pilikino me kekahi mea'ē aʻe e hopohopo nei? Inā maikaʻiʻoe ma kāuʻoihana,ʻaʻole makemake ka 'oihana e lilo iāʻoe. Hiki iā ia ke lilo i kahi 400 pakenekaʻoi aʻe ma mua o kāu uku makahiki e pani ai iāʻoe,ʻoiai ināʻoe he mea hoʻohālike limahana, aʻoi aku ka hāʻawiʻana o ka hui i kāu mauʻike i ka hoʻohana maikaʻiʻana ma nāʻike likeʻole ma mua o kaʻikeʻana iāʻoe e hele.
5. He naʻau i ka naʻau me kahi mea kokoke
ʻO kekahiʻano e kōkua ai i ka hoʻoikaika ikiʻana e hoʻokaʻawale i kou mau pilikia, nā manaʻo, a me nā hopohopo i kekahi e mālama pono ana i kou noho maikaʻiʻana. Hiki paha iā ia he hoa kāne, he keiki kāne a he kaikamahine paha,ʻo kou hoaaloha maikaʻi, he hoalauna, a he hoa hana hilinaʻi hoʻi (mai hele e ninini i nā pīni i ka mea iʻikeʻia e hoʻolaha i ka'ōlelo hawanawana, aiʻole e hoʻohana i kaʻike e kū'ē iāʻoe). ʻAʻole pono lākou e kū like ma kaʻoihana like,ʻaʻole pono lākou e maopopo i keʻano o kāu hana. Akāʻo ka mea hiki iā lākou ke hana,ʻo ia ke poʻohiwi e kāhea ai,ʻo ia wale nō ka mea e pono aiʻoe e hoʻokuʻu i kekahi o ia mau manaʻo kaumaha a me ke kaumaha. Ināʻaʻole hiki iāʻoe keʻimi i kekahi mea āu e makemake ai pēlā,ʻo kāu koho'ē aʻe paha, e kākau i kahi leka i ka mea, a iʻole nā kānaka e hoʻopili ana i kāu puhi. ʻO ke kahu, he hoa hana, a he mea kūʻai paha. E waiho i lalo i nā mea āu e makemake ai e'ōlelo. Mai hoʻouna aku iā lākou. He mea hoʻoikaika wale kēia e lawe ai i kekahi mau mea mai kou umauma.
6. E huli i nā ala e hana ai i kaʻoihanaʻoihana aʻoi aku paha
I ka hoʻolaha a me ka hoʻolālāʻana, i ka wā e luhiʻoe i nā hana hoʻolālā maikaʻi hiki iā ia ke hoʻohaʻahaʻa i kekahi o nā pilikia e hiki mai me kahi manawa lōʻihi. ʻAe, ke pāʻani neiʻoe, akā uaʻoluʻoluʻoe no ka meaʻaʻole he hopena. Eia nō naʻe, inā e puhiʻoe i ke kukui ma nā hopenaʻelua ma nā papahana e hanaʻole i mea e hoʻoulu ai iāʻoe,ʻo ia ka manawa e paʻa mau ai ke kukui. Ke hanaʻia kēia, e huli i nāʻano e hana ai i nā hana āu e hana nei ma kaʻoluʻolu. Hoʻokahi o ka hana hoʻohālike i hoʻohanaʻia e nā copywriters a me nā luna o nāʻoihana kiʻi e paʻi kekahi i kekahi e loaʻa i nā hua'ōlelo a iʻole nā'ōlelo'ōlelo pono'ī i nā hoʻolaha (e ho'āʻo e loaʻa i ka "balloon ala wela" aiʻole ke "kao rodeo" i loko o ke kope. Hana i ka pāʻani. Hiki ke hōʻole. Hiki ke hele me ka meaʻole eʻike. Hiki ke kūʻai aku paha i kahi huahana.
7. E hana i kahi e hele ai mai kou mau kiki
Hiki ke hoʻololi iāʻoe i ka honua i ka maikaʻi, inā paha e hana anaʻoe i 12 mau hola e hoʻololi ai i nā lāʻehiku o ka pule. ʻO ka hapanui o nāʻoihana hoʻolauleʻa e hoʻokuʻu iāʻoe e hana ma waena mai kēlā manawa i kēia manawa, keʻoleʻoe eʻimi ana i ka hoʻoulu. E huli i kahi kāleka a hōkeo paha, aiʻole e hele i kahi pākuʻu kokoke. He mea kupanaha loa kēia e hiki ai ke kōkua me nā manaʻo puhi. Eia naʻe, mai hanaʻoe mai ka home. Keʻikeʻoe i ka puhiʻana, ponoʻoe e hoʻoikaika i ka hana i ka nohoʻana o ka home. ʻO ka mea hope loa āu e hana nei,ʻo ia ka laweʻana i kahi hana meʻoe. ʻO ka hui e hoʻohui i ka pilikia, a ma mua o kouʻikeʻana, hoʻohuiʻoe i ka home me nāʻano likeʻole āu e hana nei. E kaha i ka laina, a mai hele i kēlā.
8. Hoʻohana i nā kānāwai FMLA
Loaʻa i ke kānāwai o kaʻohana a me ke kaukamai kino, he kānāwai fedela ia e hōʻoiaʻiʻo ana i kekahi mau limahana a hiki i 12 mau limahana o ka hoʻolimalimaʻole i kēlā me kēia makahiki, me kaʻaʻaʻole i ka luhi o ka hana. Hoʻohana pinepineʻia no ka hanana ola nui, e like me ka hānauʻana o kahi keiki, a iʻole ka nohoʻana i ka haukapila. Akā inā he pilikia nuiʻoe i ka puhiʻana a me ka hoʻonākau i ka manaʻo, hiki i kēia ke kūpono he kumu kūpono e hoʻohana ai i ka protection FMLA. Eʻike i ke kauka a mea lāʻau kālaika paha, e wehewehe i ka mea e hana nei, a kākau i ka hōʻailona kākau e hikiʻole iāʻoe ke hoʻokō i kāu mau hana i kahi kūpono maikaʻi no kou pilikia,'āʻana, a me ka hopohopo. ʻAe,ʻaʻole i ukuʻia ka hoʻolimalima, no laila e kaupaonaʻoe e pili ana i ka nui o ka manawa. I nā manawa he nui,ʻehā mau hebedoma iʻoi aku ka nui o ka hoʻolimalimaʻana a hoʻi i kouʻelemakule.
9. E loaʻa i ka nui o ka moe, hoʻomehana, aʻai maikaʻi
Ke hele nei mākou me ka'ōleloʻole i ka manawa e hoʻokūpilikiʻi ai mākou, keʻimi nei mākou i nā mea e hiki ai keʻoluʻolu. No ka hapanui o mākou,ʻo ia hoʻi kaʻaiʻana i ka meaʻai eʻai ai, inu waiʻona, a hāʻule i ka pū i mua o kekahi TV. Eia naʻe,ʻaʻole ia e kōkua i kouʻano noʻonoʻo a me ke kino. Mai hele i nā kaʻa a me ka mamao. Ma kahi kūpono, e hoʻolālā i kahi hoʻolālā e hoʻonui i nā mea hou, aeʻai i nā mea olaʻaiʻoi aʻe. E loaʻa nā holaʻewalu maikaʻi i kēlā me kēia pō. ʻAʻohe pōleʻele i ka pō pōpō, aʻaʻohe pōpilikia i ke aumoe. E noʻonoʻoʻoe i kou kino e like me ka mīkini hana. He aloha a mālama. Ponoʻo ia i ka momona maikaʻi, ka mālama pono, a me ka nui o ka manawa mai ke alanui. ʻO kekahi mau hebedoma, a he mau mahina paha, aʻoʻoe e noʻonoʻo e lawe i ka honua.
10. E haʻalele i kāu hana
Ma muli o ka hopena hope loa, ponoʻoe e haʻalele i kaʻoihana āu e hana nei. No kekahi poʻe, he koho i waena o ka haʻaleleʻana a me ka loaʻaʻana o kahi ala kūpono no ka loaʻaʻana i kahi ola, aiʻole i ka hoʻomauʻana i ka helu o ka haki. A i kēlā manawa,ʻaʻole loa he koho. ʻAʻole hiki iāʻoe ke noʻonoʻo e lilo i ka noʻonoʻo a me ke kino i liloʻoe i mea kūponoʻole. No laila, eʻimi i kahi ala e haʻalele ai. Ma ke kūpono, makemakeʻoe e loaʻa kekahi kumu waiwai'ē aʻe i kūkuluʻia, me ka lawaʻole o ka pale ma waena o ka haʻaleleʻana i ka hana kahiko a hoʻomaka i ka mea hou e hoʻomaha ai. Akā inā ua haʻalele a hōʻeha pahaʻoe i kou kūlana, e haʻalele. Hiki iāʻoe keʻimi i nāʻano'ē aʻe e loaʻa ai kahi ola, ke kaʻawaleʻole, aiʻole e huli i kahi alakaʻi i ke ala holoʻokoʻa. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua haʻalele kekahi poʻe i ka hoʻomakaʻana i kahi laulima likeʻole, a lilo i mea hauʻoli a me ka luhiʻole.
Aiaʻo ia. He mea nui ka Burnout. ʻAʻole wale kāu hana eʻeha ai, akā, kou olakino, kou manaʻo, a me nā ola o nā kānaka a puniʻoe. E hana i kekahi mea e hiki ai iāʻoe ke hoʻoponopono hou i ka hopena, a loaʻa kekahi ala e mālama ai i ka hana maikaʻi / ola ola.