He aha ia?
Ua kūkuluʻiaʻo Pomodoro Technique ma nā makahiki 1980 e Francisco Cirillo, he haumāna kulanui e nānā ana e hoʻohana maikaʻi i kona manawa. Kapaʻia no ka manawa hāmatoʻo Cirillo hoʻohanaʻia ( pomodoroʻo ka unuhi Italian), uaʻikeʻia kaʻoihana kaulana i nāʻoihanaʻoihana i nā makahiki 1990 a ua hoʻohanaʻia e nā poʻeʻoihana i kēia manawa e kōkua iā lākou e noʻonoʻo. Eia kahi pehea e hana ai:
- E kuhikuhi i kahi pahuhopu e hoʻopau, e like me ke kākauʻana i kahiʻatikala, hoʻouna i kahi palapala helu, e hoʻolālā i nā kiʻiʻoniʻoni, a pēlā aku.
- E hoʻonoho i kahi pūkuhi no 25 mau minuke a hoʻomaka e hana. E mālama i kekahi mau hana a iʻole haukale paha i ka wā i hāʻawiʻia.
- Ke kani ka manawa, e hana i ka wā pōkole (ʻelima mau minuke wale no) e hoʻolālā, e hoʻoholo i ka pūnaewele, a hoʻomaopopo loa i kou manaʻo.
- E hana hou i ke kaʻina hana no ka hōʻaiaʻana oʻehā mau 'āpana, a hiki i ka pauʻana o kāu pahuhopu.
- Ma ka hopena o ka hā hā, e hāpai i kahi hoʻomaha lōʻihi 30 minute e hoʻomaha ai a hoʻi hou i mua o ka hoʻiʻana i ka hana.
Ke kumu e hana ai
Ma keʻano he mea hoʻolimalima, uaʻike pahaʻoe i ka puhiʻana i ka noʻonoʻo a loaʻa paha iāʻoe ke heʻenalu i ka pūnaewele i ka manawa e hana aiʻoe.
ʻO ka'ōlelo maikaʻi:'Ekepekema ka pilikino o kāu pane i ka pane maʻamau i ka manaʻo lōʻihi (ʻo ia,ʻaʻoleʻoe ka hewa). ʻO ka hanaʻana i nā wā wāwae hiki ke hoʻonui i ka pono e like me kahi noiʻana i mālamaʻia e Alejandro Lleras, he loea no ke kālaikala ma ke Kulanui o Illinois. Loaʻa i ka noiʻi a Lleras e hoʻonui ana i ka manawa ma kahi hana hoʻokahi e ho'ēmi ana i kāu "mau kumu waiwai," aiʻole i kou hiki ke mālama i kahi kūlana likeʻole o ka hanaʻoihana ma kahi lōʻihi.
ʻO nā haʻahaʻa liʻiliʻi e hiki i kou lolo e hoʻoponopono hou i kona maka a nānā me ka mōhaiʻole i ka maikaʻi.
Ka Hoʻomaʻaʻana i kou Manaʻo Makahiki
Ke ola nei i ka nohona kūʻokoʻa e hiki ke hoʻomanaʻo: Inā pahaʻoe e hilinaʻi nui i ka hana e hele aku aʻoliʻoli i ke ola, aiʻoleʻoe e hoʻopilikiaʻia e huki i lalo a loaʻa ka hana. I kēlā me kēia hihia, hiki i ka Pomodoro Technique ke kōkua iāʻoe e hoʻokumu i nā palena me nā hana hoʻokau i ka hana-he hopena maikaʻi e hiki ai i nā hopena nui aʻe. Eia keʻano e hana ai keʻano hana iāʻoe:
- Eʻike i kāu mau kauā : E kūpono kāu mau pono i nā palena o ka Pomodoro maʻamau, akāʻaʻohe hewa i ka hoʻololiʻana i ka manawa e kūpono i kouʻano. Inā hiki ke maʻalahiʻoe, e like me keʻano, hiki paha iāʻoe ke hoʻomaka me ka hola hana 15 mau minuke ma mua o ka hoʻomahaʻana iʻelima mau minuke. He mea maʻalahi hoʻi ke nānā aku i ka wā e ulu nui anaʻoe i ka lā. Ināʻo ke kakahiaka ke hiki i kou lolo ke kaha, e mālama i nāʻoihana hoʻomalu no nā kau ma hope o ke kula a kau i nāʻoihana nui ke hiki iāʻoe ke hāʻawi i hoʻokahi haneli haneli.
- Eliminate Temptation : Inā hana kāu hana pilikino i mua o ke kamepiula, hiki ke maʻaʻe i kāu mau pahuhopu ma ke kaomiʻana a puni ma Facebook a nānā paha i nā mea hou loa. Wehe i ka powerpower mai ka hoohalike ma o ka hoʻohanaʻana i kahi leka uila pūnaewele e like me ka Strict Workflow. E lawelawe ana ka polokalamu i kahi manawa kūlana maʻamau i kaʻaeʻana iāʻoe e kaohi i kāu mau wahi i kipaʻia i nā wāʻoi. Inā he kumuhana ka pilikino, e hoʻohana i kaʻenehana e kōkua iāʻoe e huki i nā hanaʻino.
- E kaomi i kāu holomua : Ua aʻo mākou i ka heluʻana i kāu mau pahuhopu i kahi o ka Pomodoro Technique, aʻo ka nānāʻana i kēlā me kēia hana e kōkua iāʻoe e noho ma ke ala. Hoʻokumu lōʻihi nā kānaka hoʻonaʻauao i-e hana i nā papa inoa ma keʻano he ala e hoʻonui ai i ka huahana, aʻo ka loiloi i kāu holomua e hiki ke kōkua iāʻoe e lawe i ka papahana i kahi i mua. E'ōlelo mākou e hanaʻoe ma keʻano he copywriter freelance me ka hoʻohui i kāu manawa manawa piha . Kūleʻaʻoe i $ 75 no 500 mau hua'ōlelo, kahi i noiʻia e pili ana iʻekolu mau hora o ka nānā nuiʻana i kahi $ 25. Me ka hoʻohanaʻana i ka Pomodoro Technique, hiki iāʻoe ke hoʻopau i ka hana like i loko oʻelua hola, me ka hoʻonui pono i kāu uku i $ 37.50. E kākau i kēia mau mea hou e hōʻike i keʻano o ka hoʻopōmaikaʻiʻana o keʻano i kou nohona, a me ka hoʻoikaika e hoʻonuli iāʻoe iho.
Ma waho o ka uku a me ka morale, hiki i kāu holomua ke kōkua iāʻoe e hoʻopaʻa i ka hana waiwai / ola olaloa e makemake ai nā mea piliʻole,ʻo ia hoʻi, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kou wā wāwae e hana i nā mea āu i makemake ai: e heluhelu i kahi puke, e hele e hele, holoi ke kaumaha o ka holoi lole, aʻoi aku paha i ka maikaʻi, mai hana iki . Loaʻa nā koho inā hiki iāʻoe ke hana, aʻo ka hoʻonohonohoʻana i nā pahuhopu ka pae mua i ka pale kālā.
ʻO nāʻAmelika e kānalua nei ka paʻakikī, akā,ʻaʻole ia he mea hikiʻole i kā mākou mau mea ke hoʻohana i ke kuhiʻana. E noʻonoʻo i kāu mau pōkole manawa hoʻolālā a hoʻohana i ka Pomodoro Technique e pani i ke āpau ma waena o ka hilinaʻi a me ka hana. I ka hikiʻana mai i ka hoʻouka kālāʻana, he manawa maoli ka manawa.