ʻO nā kauoha kaukauala nui a me nā mea'ē aʻe

ʻO nā kauā kaukauala o ka Sentry

Nui nā mea e pono aiʻoe e aʻo a hana i mua o ke heleʻana i kahi hoʻokolohua kaua. No nā mea hoʻomaka, e hana! Loaʻa i ke kino ma o ka holoʻana, hanaʻana i nā papahana, lawe i nā mea kaupaona, a me ke komoʻana i kahi pūkewele hope a me ka hele wikiwikiʻana no ka hoʻomākaukauʻana no nā mea āu eʻike ai ma waena o ke aʻoʻana.

Pono kahi papahana hoʻonaʻauao e hoʻolālā holomua e hiki ai i ka ho'āla houʻana e kūkulu i ke kahua o ka noho kino i hiki ai iā lākou ke mālama i nāʻoihana holoʻokoʻa, hoʻopiʻi, a me nā mea kani a ka Army Training Training.

Kūkuluʻia e kūkulu i ka hoʻonaʻauaoʻana i nā lā he 4 mau lā ma kahi o ka wiki, ma mua o ka nui o nā lā he 5-6 mau lā i ka huiʻana i nāʻano likeʻole. Eia kekahi laʻana he polokalamu hoʻolālā e hoʻomaka nei no nā mea hoʻomaka -ʻo ka poʻe e holoʻole nei iʻole e pono e lilo i ka kaumaha:

E holoholo nei e hana ana i ka holoʻana (no ka hoʻomakaʻana o nā hoʻomakaʻana)

ʻO ka hebedoma 1	E hele 30 mau minuke / waiho i ke kino i kēlā me kēia lā (e nānā i nā kaumaha o nā kaumaha)
Hebedoma 2	E holo 1 minute / Walk 1-2 mau minuke no 30 mau minuke (aiʻole e hoʻohana i nā koho o ka cardio kūʻole)
He Week 3	E holo 1 minute / Walk 1 minuke no 30 mau minuke (e hoʻolohe i ke kino i loaʻa i nā pōpilikia i kēia hebedoma)
ʻO ka hebedoma 4	Holo Holo 1:30 / Walk 1:30 | Holo 2:00 / Walk 1 minuke no 30-40 mau minuke
ʻO ka hebedoma 5	Holo 2:30 / Walk 1:00 | Holo 2:00 / Walk 30 maukona no 30-40 mau minuke
ʻO ka wiki 6	E holo 3 mau minuke / Walk 1:30 no 45 mau minuke
Māhina 7	Holo 1 mile / ho'āʻoʻole kahi hele / hele 1 mile wikiwiki
ʻO ka hebedoma 8	Holo / hele hele hele 2 mau mile (mai nā wiki 8-10 - e ho'āʻo e holo i kahi āu e hiki ai)
ʻO ka hebedoma 9	Holo / hele hele hele 2.75 mile
Week10	Holo / hele wāwae 3 mau mile

Nānā: Inā e holo neiʻoe, e maʻalahi kēiaʻoihana a ponoʻoe e holomua a hiki i ka wikiwiki e hiki ai ke holo i ka mile 2 mile e like me ka hoʻolālāʻana i ke kahua kumu.

ʻO ka hoʻolālā likeʻoleʻaʻole kahi kino wale nō

ʻO ka lua, ponoʻoe e aʻo i nā mea likeʻole e like me:

ʻO ka Soldier's Creed , nā'Āina Kuleana o ka Sentry, Ke Code of Conduct, ka luna koa, a me ka poʻe i kohoʻia,ʻo ia hoʻi nā Kuleana Kuleana Koa.

Inā hiki iāʻoe keʻike i kēia mau mea ma mua o ka hoʻolālā Papahana, hiki i kāu manawa e liʻuliʻu ai i nā mea'ē aʻe e like me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i nā hale, ka holoiʻana i ka lole holoi, a me ke aʻoʻana i nā mākau hou, aʻo ka poʻe i hoʻomākaukauʻole i ka hana e hoʻomanaʻo i ka mea i luna.

1. E mālama wau i nā mea a pau i loko o ka palena o kaʻu pou a haʻalele i koʻu wahi ma hope wale nō i ka manawa e hoʻomaha maikaʻiʻia ai.

2. E hoʻolohe wau i kaʻu mau kauoha kūikawā a hana i kaʻu mau hana apau ma keʻano koa.

3. E haʻi aku wau i ka uhakiʻana i kaʻu mau kauoha kūikawā, nā pilikia pilikia, a me kekahi mea i uhiʻoleʻia i kaʻu mau kauoha i ke alakaʻi o ka hoʻomaha.

ʻO nā mea muaʻekolu ka mea e makemakeʻia eʻike i ka lā 1 o ka hoʻonaʻauao papahana. ʻO ka mea maikaʻi, aia wale nō i nā Koaʻelua nā Kauoha Nui. Heʻumikumamākahi mau kaulana o ka moku moku holo moku.

Eia nō naʻe, inā e hoʻomauʻoe i ka hoʻonaʻauao Basic, e nīnauʻiaʻoe i kēia mau Kauoha Nuiʻekolu ma waena o ka hoʻonaʻauaoʻana ma lalo o ka hoʻonuiʻana i nā koi mai kāu mau kumu aʻo.

Ma lalo iho nei kekahi mau'ōlelo hou e ola ai i ka hoʻolālāʻana o nā pūʻali koa:

Eia ke pehea:

1. E hoʻomaka i ke komoʻana i mua o kou haʻaleleʻana. He kino ikaika ke kahua hoʻomoana. E hana maʻamau i ka holo a me nā'ōkuhi.
2. Ināʻikeʻoe i kekahi mea i loko o ka pūʻali, e noi iā ia e aʻo iāʻoe i kahi hele māmā a me ka hoʻohuli i ka neʻe.

1. E hoʻomanaʻo i ka hoʻolālā kūlana o kāuʻoihana (nā lunaʻelua a me ka inoa) ma mua o kou haʻalele.
2. ʻIke i kouʻohana a me nā hoaaloha he mea nui e kākau pinepine. Hiki loa ke kaʻawale kahi hoʻomoana o ka pahu pahu.
3. E hana pono i kou wahi moe me "nā kihi o ke keʻena."
4. Mai hōʻea "e kū i waho i ka hui." Eʻokiʻoki i kou lauoho, a kau i nā lole'ahuʻula. ʻAʻoleʻoe makemake i nā DI e hoʻomanaʻo iāʻoe.
5. E lawe mai i kahi mea ma ka papa inoa. E lawe pioʻia kekahi mea hou ae hāʻawi aku i ka DI i mea e hoʻokuʻu ai iāʻoe.
6. E komo i loko me ka manaʻo kūpono. E hoʻomanaʻo, i kēlā me kēia MAKAHI i kahi kahua hoʻomoana, aʻokiʻokiʻia nā mea a pau. ʻAʻole kēia "ʻano koa" maoli.
7. ʻAʻole loa, e hana i nā pane.
8. Hana i nā mea i haʻiʻia iāʻoe e hana, i ka wā e haʻiʻia aiʻoe e hana, a pehea e'ōleloʻia aiʻoe e hana. Mai noʻonoʻoʻoe.
9. I ka wā e kamaʻilio ai i kahi DI, e kū mau i ka nānā ponoʻole, nānāʻia nā maka i mua.

1. Mai hāʻawi manawaleʻa. Uaʻoi aku kou maikaʻi ma kahi o ka pūʻali koa ināʻaʻole hoʻomanaʻo nuiʻo DI i kou inoa. ʻO ka poʻe "hoʻomanaʻo" pinepine lākou e "nānā pono."
2. Ināʻoe "ma ka manawa," a laila ua lōʻihi. Loaʻa i kahi manawa eʻelima mau minuke i ka manawa.

Nā kōkua:

1. E hoʻomanaʻo,ʻo ka pahu hoʻokūkū he mea nui loa ia. Ua hoʻolālāʻia no ka hoʻohaʻahaʻaʻana i kou kino kīwila a hoʻololi hou me kekahi koa koa (ka mea hoʻokele, moku, ke ea lele).
2. E heluhelu i nā mea a pau e hiki ai iāʻoe e pili ana i ka pūʻali koa e komo anaʻoe. ʻO ka nui o kāu aʻoʻana ma mua o ka lima,ʻo ka mea liʻiliʻi e aʻoʻia i kahi hoʻomoana (kahi e ho'āʻoʻia aiʻoe).
3. A hana i waho. Mai noʻonoʻoʻoe ka hana a nā mea hoʻonā kaua e hoʻokumu iāʻoe. Inā hōʻikeʻoe i keʻano o keʻano, e nele pahaʻoe i nā paepae aʻeha paha a hiki i ka home.